23歳の時、就職する前に健康診断を受けました。その時の診断書が自分の手元にも残っていて、当時の体重は61キロでした。
今は32歳なので、9年前の数字です。身長は170センチなので、適正な体重でした。
今は69キロくらいあります。困ったもので、8キロも太ったことになります。
ただ9年かけて8キロ太ったというより、23歳～24歳の1、2年でドドドドドっと体重が増加しました。
なので、24歳くらいの頃にはもう67キロとか68キロとかあったと思います。
当時の免許証を見て比較したいと思います。
分かりにくいですけど、でも25歳の方が明らかにデブっているのは伝わるでしょうか。
ただ、僕は幼少期はガリガリだったにも関わらず顔だけデブだったので、もともと顔の肉付きがいい方ではあります。
では、なぜ太ったのかを自分なりに分析しました。
- 当時、勤務が不規則な職業に就いて食事も不規則に。ストレスで食べる量も増大
- 酒を飲むようになり、何を食べてもうまく感じるようになった。つまみも。
- 学生時代にやっていた部活でついていた筋肉の貯金がなくなった
僕はこの三つが大きいと踏んでいるのであります。
23歳の時はブラック企業で働いていて、深夜の日付が変わるような頃にバク食いすることも珍しくありませんでした。ストレスがすごくて、すごい量をかっ込んでいました。
今は全然ブラック企業と縁はないのですが、一度定着してしまった食事量ってなかなか減らせなくないですか。正直やろうと思えば、おにぎりをおかずにうどん食えます。
しかも20代半ばくらいからは酒の味まで覚えてしまって、ビールとかハイボールとか酎ハイを飲まない日はありません。ついコンビニで柿ピーを手に取ってしまったりしてね。尿酸値も8を超えました。
運動もほぼしていません。犬の散歩くらいです。最後に走ったのいつだろうって感じです。腕とか腹とかを見ても、昔部活で付いた筋肉はすでに全て衰え切ってしまったなという感じ。大学時代とかは、きっと中学時代につけた筋肉の「貯金」があったから、ある程度代謝も良好だったのではと勝手に思っています。
以上、三つの理由を踏まえまして、ワタクシ、ダイエットを始めたいと思います。具体的には
- 食事は朝8時、昼13時、夜18時半ごろに固定。夜ご飯は納豆ご飯とみそ汁。おやつはチロルチョコ2個まで許容。夜中に腹が減りすぎた場合には、豆腐などを食う。
- お酒はハイボールに限定。ビールは控える。つまみはピーナッツ10個まで許容。
- 毎日、筋トレと有酸素運動をする。最初からハードルあげると続かないので、「少しでもやればOK」とする。極論、10メートル走るとか、腕立て2回とかでもOK。
という取り組みを開始するので、また年末ごろに経過を報告します。
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